Just precis, smärtan i måndags visade sej efter läkarkontakt vara benhinneinflammation, vänster ben värst eftersom jag belastar det mera med tanke på mitt knä som är dåligt i höger ben,

så nu är det alvedon och diklofenak i 14 dagar, inga promenader eller stor belastning, och lindade ben , eller stödstrumpor samt även sjukgymnastik som gäller, hade tydligen både främre och bakre inflammation i vänster ¨å det är ganska illa! mår lite piss över att missa så mycket träning, så nu få de bli styrketräning för övre delen av kroppen bara, cykla funkar ju i alla fall med!

Imon ska jag ge mej iväg tidigt, va visst nån stor utförsäljning på kläder som startar 7 på morgonen , så upp me tuppen imon, sen bli det APT möte på jobbet o jobb till 20 på kvällen innan jag tar fritt till måndag, så helgen kommer bestå av städ i mitt fall och vila benen mina. Fredag ska man ju strosa i affärer o storhandla i alla fall, o protein står överst på listan:)

 

För övrigt är väl det mesta på topp! Theo har lite astma bara , men de är under kontroll detta oxå, va på föräldra fika på em på dagis idag innan jobbet, smarriga kakor hade dem bakat :)

 

Nu sitter ja me kaffe o ha rast på jobbet! sen bli de de sista rycket:)

 

ha de fiiint alla:)

sitter på jobbet, har en stunds rast vilket resulterar  i en kopp kaffe och en mugg vatten!

 

helgen som vatt blev ju lite av en syndarhelg tyvärr, men trevligt var de ju, men för mycket av det goda, lyckades trycka i mej både kakor, tacos, godis och dessert o lite vin på de,

Som ni nog förstår blev ju min diet och träning lidande, håll i er , jag plussade 3,5 kilo på 36 timmar!

 

Av frossande så hoppas jag de mesta trors allt är vätska, så bör gå av detta på några dagar i alla fall!

 

Idag när jag skulle vandra till jobbet så fick jag sjukligt ont i vaderna, kramp så pass att de va två vader som bultade o va som att röra vid en sten,. fick stanna upp, klarade inte gå på benen, stannade vid varannan lyktstolpe för stretcha, va så tårarna kröp fram av smärta, van vid kramper är jag ju, men detta va sjukt!!!

 

Tog mej i alla fall till jobbet o hoppas på ta mej hem!

 

Imon blir de jobb tidigt på morgon o bilen få följa med till jobbet, de betyder styrka istället på kvällen :)

 

Ha det gött alla :)

Har lagt mej ungefär i den viktkurvan jag vill ligga...

 

SÅ NI SOM INTE ÄR INTRESSERADE AV O FÖLJA MIN TRÄNING.... LÄS EJ!

 

som ni vet så tappade jag 18 kilo jävligt fort .. på 14 veckor... bantning kombination motion va mottot.. lade mej på en kalorisnål diet på ca 800 kalorier om dagen. 

Efter operationen jag gjorde o blev liggandes i soffan ett par veckor o 6 veckor utan någon träning gav mej 6 kilos viktökning.. 4 utav dom e nu borta.. 2 av dem på 800 kalorier, o de 2 sista på fler kalorier mer styrketräning!

 

Gjorde för drygt 10 dagar sen en BIA mätning.. som jag hade väntat efter alla dessa kilon så har jag lite för lite muskelmassa kvar, dock en fin jämn mängd fett o lite för mycket vätska...

i mitt fall, kan jag ta bort ca 3 kilo fett, ersätta med muskelmassa, mer sömn , mindre stress så kan vätskan minskas.. sååå nu kör vi..

 försöker komma ut på mina promenader så ofta jag kan, går oftast till jobbet (3,9 km ) dit o samma hem, för hålla konditionen... 

Blir dock mycket sit ups, armhävningar, plankan, pilates, Gummiband med knäböj osv ( kondition och styrka ) mycket bålpass, Abs & Burn program vid teven som innehåller de mesta av detta, o så har de blivit endel TRX träning. 

Resultatet efter 10 dagar är yttest liten viktnedgång ( 3 hg ) trots detta minskat midjemått 2 cm, äter 1200 kalorier eftersom de är vad min kropp förbränner i vila, kombination mycket proteindryck, fullkornsbröd o inga kolhydrater som pasta, ris o potatis, o så lite socker som möjligt o mindre mängder fett, även några tabletter hjälper till på traven..  Fatburner o CLA Extra stark! 

 

ska bli kul o se vad nästa BIA visar, hoppas på ett minimalt resultat efter 4 veckor!

 

imon hoppas vi på väder för en promenad, annars bli de styrka!