Har lagt mej ungefär i den viktkurvan jag vill ligga...

 

SÅ NI SOM INTE ÄR INTRESSERADE AV O FÖLJA MIN TRÄNING.... LÄS EJ!

 

som ni vet så tappade jag 18 kilo jävligt fort .. på 14 veckor... bantning kombination motion va mottot.. lade mej på en kalorisnål diet på ca 800 kalorier om dagen. 

Efter operationen jag gjorde o blev liggandes i soffan ett par veckor o 6 veckor utan någon träning gav mej 6 kilos viktökning.. 4 utav dom e nu borta.. 2 av dem på 800 kalorier, o de 2 sista på fler kalorier mer styrketräning!

 

Gjorde för drygt 10 dagar sen en BIA mätning.. som jag hade väntat efter alla dessa kilon så har jag lite för lite muskelmassa kvar, dock en fin jämn mängd fett o lite för mycket vätska...

i mitt fall, kan jag ta bort ca 3 kilo fett, ersätta med muskelmassa, mer sömn , mindre stress så kan vätskan minskas.. sååå nu kör vi..

 försöker komma ut på mina promenader så ofta jag kan, går oftast till jobbet (3,9 km ) dit o samma hem, för hålla konditionen... 

Blir dock mycket sit ups, armhävningar, plankan, pilates, Gummiband med knäböj osv ( kondition och styrka ) mycket bålpass, Abs & Burn program vid teven som innehåller de mesta av detta, o så har de blivit endel TRX träning. 

Resultatet efter 10 dagar är yttest liten viktnedgång ( 3 hg ) trots detta minskat midjemått 2 cm, äter 1200 kalorier eftersom de är vad min kropp förbränner i vila, kombination mycket proteindryck, fullkornsbröd o inga kolhydrater som pasta, ris o potatis, o så lite socker som möjligt o mindre mängder fett, även några tabletter hjälper till på traven..  Fatburner o CLA Extra stark! 

 

ska bli kul o se vad nästa BIA visar, hoppas på ett minimalt resultat efter 4 veckor!

 

imon hoppas vi på väder för en promenad, annars bli de styrka!